Voyage en avion et insuffisance veineuse, que faire ?

Voyage en avion et insuffisance veineuse, que faire ? 

Voyager en avion, notamment sur de longues distances, peut entraîner ou aggraver des troubles temporaires de la circulation veineuse.

Cet article vous explique pourquoi vos jambes peuvent gonfler lors d’un long voyage, quels sont les facteurs de risque et les recomandations à suivre avant, pendant et après votre séjour.  

Pourquoi les jambes gonflent-elles lors du vol en avion ou voiture¹ ?

Rester en position assise durant plusieurs heures en avion (comme en voiture) n'est pas seulement inconfortable pour le dos et la nuque, cela peut aussi accentuer les troubles de l’insuffisance veineuse.  

Cette immobilité, combinée à la pressurisation de la cabine et à la chaleur, peut entraîner une dilatation des veines et augmenter des troubles de la circulation veineuse (jambes lourdes, douleurs, impatiences).

Mécanismes de l’insuffisance veineuse¹ :  

L'insuffisance veineuse est liée à une circulation veineuse moins efficace. Le sang circulant dans les veines des membres inférieurs présente des difficultés à remonter vers le cœur.  

La principale cause provient de la perte d’élasticité et de tonicité des veines, ainsi que d’un dysfonctionnement des valvules situées sur la paroi veineuse qui ont pour rôle d’empêcher le reflux, ou, en d’autres mots, d’aider le sang à remonter vers le cœur. En position debout, le sang doit lutter contre la pesanteur pour remonter des pieds jusqu’au cœur mais lorsque ces mécanismes sont altérés, le sang peut stagner dans les veines, entraînant une dilatation veineuse et l'apparition de symptômes tels que jambes lourdes, inconfort ou gonflement. 

Conseils hygiéno-diététiques en cas d'insuffisance veineuse² ? 

• Port de vêtements et chaussures qui n’entravent pas la circulation sanguine au niveau des jambes   

• Port d’une contention élastique si cette dernière vous a été prescrite  

• Ne croisez pas les jambes et cherchez à marcher dès que possible dans les couloirs de l’avion et faites des pauses régulières en voiture.  

• Buvez de l’eau en quantité en raison de la pressurisation de la cabine qui entraîne une déshydratation  

Exercices simples favorisant le confort des jambes² :   

L’idéal est de vous déplacer dans les couloirs de l’avion et prévoir des pauses lors de vos trajets en voiture.   

Si cela n’est pas possible, il existe des exercices simples à faire sans vous lever.

• En allant des orteils jusqu’au talon, un pied masse l’autre pied pendant trois minutes. Faites de même en changeant de pied. 
• En allant de la cheville jusqu’au genou, le pied masse la jambe pendant trois minutes. Faites de même en changeant de pied. 
• Massez vos cuisses, de haut en bas, avec les mains. 
• Effectuez  cinq à six flexions des pieds pour terminer l’automassage. 

Prise en charge des symptômes ?   

Au quotidien, la première étape est de suivre quelques mesures préventives : pratiquez des activités physiques, adoptez de bonnes postures, n'exposez pas vos jambes à la chaleur, surveillez votre poids par une alimentation équilibrée³. 

En plus d’une hygiène de vie adaptée, votre médecin pourra vous prescrire le port d’une contention ou compression (chaussettes, bas ou collants) pour améliorer le retour du sang vers le cœur lorsque les troubles s’aggravent et que les varices apparaissent⁴.

En complément des mesures hygiéno-diététiques et d’une contention, vous pouvez également prendre sur une courte période des veinotoniques (médicaments qui augmentent la tonicité des parois des veines, pour contribuer au soulagement des troubles de la circulation veineuse). Ces médicaments ne sont pas remboursés par l’assurance maladie et vous pouvez vous les procurer sans ordonnance².

Demandez conseil à votre pharmacien.
Lisez attentivement la notice.
Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.